Tips mengkonsumsi air qum untuk memenuhi cairan tubuh

Semakin tinggi aktivitas seseorang semakin banyak juga cairan dari dalam tubuh yang dikeluarkan, jika sampai kekurangan cairan bisa terjadi gangguan dalam metabolisme dan berdampak tidak baik bai kesehatan, air Qum sebagai pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan dapat dikonsumsi kapan saja dan dimana saja, namun kesibukan bisa menjadi alasan seseorang lupa memenuhi cairan tubuhnya, berikut tips agar kamu tetap mengkonsumsi air Qum untuk memenuhi cairan tubuhmu.

1. Pada saat bangun tidur

Selama 7-8 jam selama tidur tubuh tidak mendapat asupan cairan, sering pada saat bangun tidur akan terasa haus yang merupakan tanda tubuh kekurangan cairan, pada saat inilah perlu kembali mengisi cairan tubuh dengan mengkonsumsi air 1-2 gelas, hal ini bermanfaat memperlancar metabolisme untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, dengan begitu saluran pencernaan akan bekerja lebih baik dalam menyerap nutrisi dengan optimal.

2. Pada saat sebelum dan sesudah olahraga

Olahrga merupakan aktivitas yang banyak mengeluarkan cairan, akibat dari kekurangan sering kali pada saat olahraga tubuh terasa haus, pusing dan lemas. Hal ini dapat dicegah dengan mengkonsumsi air sebelum olahraga. Lalu setelah berolahraga untuk membangkitkan tenaga kembali dan mengembalikan cairan penting untuk mengkonsumsi air.

3. Pada saat sebelum dan sesudah makan

Minum air 30-60 menit sebelum makan merupakan waktu yang tepat karena dapat membantu pencernaan dengan baik, lalu 30-60 menit setelah makan kita dapat kembali mengkonsumsi air, tujuanya tidak minum pada saat makan akan mengganggu sistem pencernaan sehingga penyerapan nutrisi makanan yang baru saja dikonsumsi tidak optimal.

4. Pada saat sebelum tidur

Setelah kita beraktivitas seharian kita perlu beristirahat tidur selama 7-8 jam di malam hari, dan kita juga harus memenuhi kebutuhan cairan selama tidur agar terhindar dari dehidrasi dan mengkonsumsi air sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.